长期做这件事等于慢性自杀！教你3招，保证不伤身！

你有没有这种感觉，

只要一个小时甚至几分钟

不玩手机就如坐针毡，

感觉浑身不自在？

如今“低头族”随处可见，

对手机的依赖也越发严重，

不知不觉间已对身体造成巨大伤害。

“长时间玩手机等于慢性自杀”

这句话一点都不夸张，

不信？我们往下看

1. 低头玩手机，谋害颈椎

年轻人得了颈椎病，多是经常玩手机的“低头族”。

成年人的头大概有5公斤重，当低头达到60度时，颈部受力就相当于25公斤。这下知道你肩颈酸痛的原因了吧~

2. 吃饭玩手机，伤了胃肠脑

吃饭时的注意力全部放在手机上，不仅影响胃酸及胰腺各种酶的分泌，而且会减少肠胃的血流供应，不利于食物消化。

大脑也会因血液供应不足，出现缺氧，引起疲劳。

3. 频繁玩手机，损害眼睛和视力

如果长时间盯着手机，尤其在昏暗的环境下，眼睛肌肉会疲劳，容易引起眼睛红肿、充血，严重时会令眼睛受到永久性的伤害。

如果你经常感到眼累、眼干、眼模糊，说明你用眼过度了。

4. 卫生间玩手机，痔疮找上门

本来如厕最多也就10分钟左右，很多人带着手机一玩就是半小时，蹲得腿发麻、坐到盆骨痛才罢休。

久而久之，静脉丛淤血、扩张和屈曲形成痔疮，也会容易引起便秘哦。

5. 长时间玩手机，有损心功能

不少心源性猝死的主要诱因和熬夜玩手机有关！

有研究报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人一倍。长时间熬夜玩手机，会引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

看来长时间玩手机，

不仅有伤身体，还有可能猝死！

道理都懂，

可是不玩手机这日子还怎么过？

淡定！

小编教你这3招，

平时玩手机不伤身！

 

第一招：保持正确姿势

看手机最好让手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。这样不容易给颈椎增加压力。

 

第二招：有节奏地玩手机

连续使用手机30分钟后，最好远眺或者闭目休息一下，起来活动一下，换换姿势。

 

第三招：这些时候别玩手机

建议睡前30分钟别再看手机，另外，上厕所、吃饭时、熄灯后最好就不要玩手机了。

手机虽好，切勿贪玩；

小玩怡情，久玩伤身。

现在就放下手机睡觉吧~

大 家 都 在 看

点个赞再睡觉